رجيم الدكتور خالد دراهم

رجيم
الدكتور خالد دراهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رجيم الدكتور خالد دراهم




الأسبوع الأول



وجبه الفطور



ربع رغيف بلدى او 2 توست رجيم + طبق فول صغير ( 4 ملاعق ) بدون زيت او سمن و لكن يضاف الليمون عادى



أو ربع رغيف +


بيضه مسلوقه



أو ربع رغيف + 50 جرام جبن قريش



أو ثمرتين فاكهه فيما عدا الممنوع و هو البلح و المانجو و التين و القصب و الشمام و العنب




كوب شاى بملعقه سكر طبيعى واحده أو شاى بحليب بدون سكر



ملحوظه :لا يضاف السكر على الحليب ابدا



مسموح بتناول ملغقتين سكر يوميا أو عسل نحل



وجبـــــه العذاء



1- النشويات



ربع رغيف بلدى أو 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونه



2- الخضروات



طبق سوتيه أو شوربه خضار بدون بطاطس



و يراعى ان تطهى على ماء او شوربه لحم منزوعه منها الدسم على سطحها




طبق سلطه خضراء بثمره طماطم واحده ,,, أى كميه سلطه



3- اللحــــــوم



1-2 شريحه لحم أحمر مشوى او مسلوق = 150 جم



او ربع فرخه مسلوقه او مشويه بدون جلد من الصدر



او 3 سمكات مشويه متوسطه الحجم



او تونه مصفاه من الزيت و تشطف بالخل و الليمون



او 2 بيضه مسلوقه



4- الفاكهــــــــــه



ثمره واحده من اى نوع ماعدا الممنوع




وجبـه العشـــاء




كوب حليب منزوع الوش اللى عليه و بدون سكر



او كوب زبادى وسط بدون وش



و يمكن اضافه الرده عليه و تحميص الرده



او قطعه جبن قريش + خيـار + طماطم ثمره واحده



او ثمرتين فاكهه من أى نوع ما عدا الممنوع و حجمهم متوسط .

يعطيييييييييييك ربي مليار عافية



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]